6 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP BẠN KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG GIẢM STRESS

6 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP BẠN KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG GIẢM STRESS

Ăn đúng cách giúp bạn khôi phục sự tỉnh táo, giảm hoảng loạn và dập tắt stress – kết quả là bạn sẽ trở nên xinh đẹp hơn.

Phụ nữ trong tình trạng căng thẳng thường sẽ ăn nhiều (hoặc có lẽ không ăn) để đối mặt với những cảm xúc tiêu cực. Đây là phản ứng bình thường khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc hoảng loạn – thường được biết với tên “rối loạn ăn uống do stress”.

Tuy nhiên vẫn có giải pháp tốt hơn và dễ dàng thực hiện giúp bạn giảm stress. Theo chuyên gia dinh dưỡng Lara Field, khi đề cập đến mối tương quan giữa phụ nữ và việc kiểm soát căng thẳng, giải pháp thực sự rất đơn giản: luôn luôn duy trì chế độ ăn cân bằng và khỏe mạnh để giúp bạn bình tĩnh, kiểm soát tốt lời nói cho dù có bất kì chuyện gì xảy ra. Bởi vì khi cảm thấy thanh thản, bạn chắc chắn trông sẽ xinh đẹp hơn và tâm trạng cũng sẽ tốt hơn.

.

Chọn đúng thực phẩm cho chế độ dinh dưỡng của bạn có thể giúp giảm stress

Chọn đúng thực phẩm cho chế độ dinh dưỡng của bạn có thể giúp giảm stress

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp (Greek yogurt) có chứa rất nhiều lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, giàu canxi – dưỡng chất quan trọng để răng và xương chắc khỏe, giàu magie – dưỡng chất giúp cải thiện tâm trạng. Điều này có nghĩa là nếu bạn ăn sữa chua Hy Lạp mỗi ngày, bạn có thể sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Bạn có thể dùng chung với các loại quả mọng để bổ sung chất chống ôxy hóa cho cơ thể.

PIC 2

Lợi khuẩn từ sữa chua Hy Lạp giúp răng và xương chắc khỏe

7 thực phẩm low-carb hiệu quả cho chế độ ăn kiêng

7 thực phẩm low-carb hiệu quả cho chế độ ăn kiêngChế độ ăn kiêng low-carb là một trong những chế độ ăn giảm cân phổ biến nhất thế giới, vì vậy nhu cầu tìm kiếm các loại thực phẩm low-carb cho các…

Carbonhydrate từ ngũ cốc nguyên cám

Hãy sử dụng thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt hoặc mì pasta lúa mạch. Không như các loại bộ đường trắng (bánh mì, đường cát, khoai tây, mì ống), carbonhydrate từ ngũ cốc nguyên cám giúp sản sinh serotonin – hoạt chất chống lại hoảng loạn, hoang mang và trầm cảm. Những loại thực phẩm này cũng chứa nhiều folate – chất có liên quan đến việc tăng cường hạnh phúc và vui vẻ. Bí quyết: hãy làm cho bản thân bữa ăn xế với món sandwich với rau xanh và phô mai (để bổ sung protein và canxi).

PIC 3

Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên cám giúp giảm hoang mang và trầm cảm

Trứng

Trứng có thể giúp bạn giảm stress và ngăn ngừa hoảng loạn. Trứng giàu vitamin D và B12 có tác dụng cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, trứng có chứa nhiều protein. Bạn có thể có một bữa sáng nhanh chóng và tốt lành với trứng chần cùng bánh mì ngũ cốc nguyên cám; vào cuối tuần, hãy thử thêm cá hồi vào khẩu phần ăn vì cá hồi rất tốt cho sức khỏe.

.

PIC 4

Trứng là thực phẩm quen thuộc và mang lại nhiều công dụng cho phụ nữ

Trà xanh

Trà xanh cung cấp cho cơ thể lượng caffeine giúp giảm stress và hồi hộp. Nghiên cứu cho thấy 2 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm nguy cơ ung thư. Trà nóng hay trà đá đều có thể làm tâm trạng của bạn tốt hơn và cũng có thể giúp bạn có được vóc dáng thon gọn.

.

PIC 5

2 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm nguy cơ ung thư!

Các chất Omega

Cá hồi, quả óc chó, hạt lanh là những loại siêu thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất Omega. Omega còn được biết đến như axit béo giúp da căng mịn và ẩm mượt, đồng thời giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Những loại thực phẩm này có tác dụng dưỡng ẩm nên da bạn sẽ sáng hơn, ít bị nứt nẻ và hạn chế nếp nhăn, làm cho làn da luôn căng bóng.

PIC 6

Chất Omega trong cá hồi, quả óc chó,… giúp làm đẹp da

PIC 7

Vitamin E có nhiều trong hạnh nhân, bơ, rau chân vịt mang đến công dụng bất ngờ

10 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

10 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quảGiảm mỡ bụng là bài toán khó với phụ nữ, tuy nhiên chỉ cần bạn bổ sung những thực phẩm dưới đây thì nó không còn là mối quan tâm quá lớn.

Vitamin E

Nếu đã từng bị thương hoặc đứt tay, bạn chắc chắn sẽ biết về tác dụng làm lành vết thương của vitamin E khi thoa trên da. Tuy nhiên, khi cung cấp vitamin E cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm, các tế bào da sẽ được bảo vệ khỏi sự tàn phá của các gốc tự do và tia UV. Do đó, sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin E là một cách hữu hiệu giúp ngăn ngừa ung thư, viêm nhiễm và giúp cơ thể tránh xa bệnh tật. Và kết quả là bạn bình tĩnh hơn, ít lo lắng và/hoặc giảm stress. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong hạnh nhân, trái bơ và rau chân vịt. Bạn có thể thử combo sau để cung cấp vitamin E cho cơ thể: sushi gạo nâu với bơ, rau chân vịt và cá hồi.


Mua ngay Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Hanayuki chính hãng Hana Soft Silk tại đây:

Mua ngay Sữa Tắm Gội Thảo Dược Hanayuki chính hãng Baby Top To Toe Wash tại đây:

Mua ngay Bộ Đôi Sữa Tắm Baby Top To Toe Wash & Dung Dịch Vệ Sinh Hana Soft Silk Hanayuki chính hãng tại đây:

Mua ngay Siêu Dầu Gội Xả Hanayuki chính hãng Hanayuki Shampoo tại đây:

Mua ngay Sữa Tắm Nước Hoa Hanayuki chính hãng Hanayuki Body Wash tại đây:

Mua ngay Kem Xóa Nám Bay Tàn Nhang Hanayuki chính hãng Hana Melasma & Night tại đây:

Mua ngay Kem Trang Điểm Hanayuki chính hãng Hana BB Makeup tại đây:

Mua ngay Kem Dưỡng Trắng Toàn Thân Hanayuki chính hãng Hana White Body tại đây

Mua ngay Combo Dưỡng Trắng Toàn Thân Hanayuki Chính Hãng Hana White Body & Detox Skin Mask Hanayuki tại đây :

Mua ngay Kem Dưỡng Trắng Ngày Chống Nắng Hanayuki chính hãng Hana White & Day tại đây :

Mua ngay Bộ Đôi Dưỡng Trắng Đêm Hanayuki chính hãng Hana Whitening & Hana White & Night tại đây

Mua ngay Kem Tan Mỡ Hanayuki chính hãng Hanayuki Belly Slim tại đây:

Mua ngay Dầu Tẩy Trang Hanayuki chính hãng Deep Soft Make Up Remover Oil tại đây:

Mua ngay Kem Chống Nắng Dạng Thỏi Hanayuki chính hãng Radiant White Sun Stick tại đây:

Mua ngay Viên Bột Rửa Mặt Hanayuki chính hãng Pure Drop Enzyme Cleanser Powder tại đây:

Mua ngay Set 5 Mặt Nạ Trắng Da Siêu Cấp Hanayuki chính hãng Hanayuki Premium Cotton Bright Mask tại đây:

Mua ngay Mặt Nạ Vàng 24K Hanayuki chính hãng Hanayuki Bright Premium 24K Gold Gel Mask tại đây:

Bình luận